do czego

jaka jest procedura aby zapisać się na zabieg rekonstrukcji do któregoś ze szpitali? potrzebuje jedynie skierowanie od ortopedy przyjmującego z NFZ na operację kolana? czy w skierowaniu lekarz musi napisać czego będzie dotyczyła operacja (artroskopia + rekonstrukcja)?

[...] z uchwytem na bramce 12,10,8,8 tricepsu nie dasz rady zrobic po nogach-zapewniam.Po za tym jezeli ma byc cwiczony 2c wtyg intensywnosc treningu 2 musi byc o wiele mniejsza(czego osobisice nie poleam-poniewaz mocno obrywa przy treningu klatki,jest stabilizatorem w wiekszosci cwiczen-wiec nie budzil bym go takl czesto) Piatek barki+kaptur+biceps [...]

też muszę, nawet nei mam czego do pancakesa wrzucic bo mi sk....le wszystko wyjedli

Bleeding lubi coś przelecieć. Lodzianin, tak sobie żartuję ;-) prawie w każdym temacie jest co Ja. W razie czego, zgłoszę się do Ciebie, bosie.

Witam Serdecznie, zgłaszam się na ochotnika! Czas powalczyć o marzenia;) 1. Kulturystyka, kategoria wagowa myślę że wyjdzie w trakcie :) 2. Wzrost 179/180 3. Waga obecnie 102kg 4. Wiek 18 lat w sierpniu kończę 19. 5. Odpoczywam aktualnie od matur, w lipcu praca jako ratownik wopr na plaży miejskiej. 6. Aktywność fizyczna bardzo wysoka, od 7 roku [...]

[...] Nogi: Pozycja siedzącą odpychanie ciężaru nogami 2x30 150kg Łydki: Nałożenie ciężaru na kark i uginanie stop na podniesieniu. Zwykle robię jeszcze Biceps. Wybaczcie jeśli czegoś nie zrozumieliście ale nie znam jeszcze dokładnie jak wszystkie poszczególne przyrządy się nazywają sry i proszę bardzo o porady. Biegać mogę najlepiej wieczorami, [...]

[...] spadki po odstawieniu siłowni i zajęciu sie na nowo treningami mma. Plan Mawashiego czyli obwodówka dała mi wytrzymałość której potrzebowałem wlasnie na treningach mma, coś czego nie miałem przekładając żelastwo na siłowni. Czas odbudować zwiotczałe mięśnie !!! WAAAAAAAR! A 1 Wykroki ze sztangielkami 3x20 2x7 kg Przysiady ze sztangielkami 3x15 [...]

[...] wymysla takie cudawianki na poczatek sprobuj planu typu FBW. tematy podwieszone, posty uzytkownikow. dopiero po jakims czasie sprobuj splita ale tez nie takiego jak ten powyzej i pamietaj ze dieta to podstawa do osiagniecia czego kolwiek. wiec jeszcze zanim rozejrzysz sie za odpowiednim planem wejdz do dzialu odzywianie, poczytaj i rozpisz diete

Ten wzór wziąłem z gazety Men'sHealth a wieć licząc tym wzorem : moja waga 24x 90 = 2160 to x 1.2 = ~2600 kcal z czego : PODKREŚLAM ZE NIE ZARZYWAM ŻADNYCH SUPLEMENTÓW ] BIAŁKO : przyjmując 2.5 g białka = 90 x 2.5 = 225g dziennie (900kcal) WĘGLOWODANY : 270g (1080 kcal) i nawyżej 70 g tłuszczy (620kcal) jedząc tym sposobem moge przybrać na masie ? [...]

[...] miechy) ale dla mnie to zdecydowanie za dużo węgle trzymałem na poziomie3-4/kg a tłuszcze do40g. Raczej mam predyspozycje do tycia bo zrobiłem w tym czasie z 70kg - 77kg z czego dwa spadło po odstawieniu diety i mam aktualnie 75kg. Jestem już długo z tą chorobą więc wiem kiedy muszę zejść na niższe dawki białka. No i w sumie moja dieta od [...]

Wuchta co do twojego występu w SFD TV to jestem pełen podziwu, wypowiadałeś się na temat i wtedy gdy byłeś czegoś pewien i miałeś pojęcie na dany temat. Czego nie można powiedzieć o tym drugim panu... Popełniał rażące błędy przynajmniej dla mnie. Każda z twoich wypowiedzi była poprawie sformułowana i zgrana, aż chciało się słuchać. :D

[...] Oczywiscie dzis juz po treningu tylko słabo z barami , zrobiłem w 1 serii 12 , a w 2 juz tylko 8 . Jak widac podciaganie w 1 serii 6 , w 2 zrobilem 5 powtórzeń Mc 90kg na lajcie , siadu nie sprawdzilem bo nie mialem nikogo , kto moglby mnie asekurowac w razie czego Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-08-11 15:20:26

Bede robił na ile mi technika pozwoli , jak cos zacznie kulec , bedzie gorzej . Za to reszte cw mam do dupy , wl, siady słabo :P By the way co wy gadacie te MC to bieda jest u mnie . jakbym 100 na regresie x16 robil to moze mialbym sie z czego cieszyc Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2012-02-06 20:53:50

[...] to za mało), w międzyczasie jak dobrze pojdzie to załapie sie na sparingi z koleżką - na początku lajtowe, a pozniej coraz mocniejsze - mysle ze pomoze, bo bedzie wiadomo, czego sie spodziewac po sobie gdy ktos chce cie za***ac. Pozniej dorzuce wytrzymałosciowe rzeczy - bieganie itp. Pozyjemy, zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie od razu hameryke [...]

I to mi się podoba skromność,bez tekstów jak na pierwszym filmie "drążek patrz i płacz",musisz przyznać że nie potrzebnie wpadłeś w euforię bo z czego się cieszyć gdy facet 100 kg dźwignie trochę większy ciężar od kurczaka 62 kg.Gratuluję wyniku oby ktoś coś jeszcze wrzucił co odbierzesz swoją wygraną. Weź nie mów, że wziąłeś to do siebie. Ech, [...]

I jak Ci wyszła szynka własnej roboty?:-) Tak jak mówisz nie wiadomo co tam jest i czego tam dodają... W artykule na portalu potreningu.pl pisze " Niestety można natrafić na produkt, który mięsa ma zaledwie 30 – 50%" Każdy jest inny i na każdego działa inaczej dany trening, więc musisz ten odpowiedni.:-) Co do brzucha. Nie wiem czy katowanie ma [...]

Tylko dlaczego nie poda mi żadnego logicznego i udowodnionego argumentu na moje pytanie? Może być w j.ang nie przeszkadza mi to. Skoro ma taką wiedzę etd. oraz "dr" to dlaczego nie może mi podać ŻADNEGO arg. popartego dowodami,tylko pisze mi nazwiska guru odżywiania - szczerze mówiąc wolę opinie Pana Faraha jeśli już o guru mowa. Ok. koleś ma [...]

[...] a także witaminy i mikroelementy. Można ograniczyć słodycze, fast food, gotowe i mocno przetworzone posiłki, słodzone napoje ale nie kalorie. Organizm musi dostać wszystko czego potrzebuje do prawidłowego rozwoju. A do tego ruch, ale też z głową, nie chodzi o to żeby trenować bardzo dużo i bardzo ciężko, ale żeby ruszać się regularnie. [...]

[...] treningu masz same owoce jak chcesz ograniczyc wegle to dawaj je do sniadania i okolotreniongowo reszte posilkow moze byc b+t i tym kalorycznosc podbijesz ja tam niewiem z czego ty te 2,5-3tys masz, chyba ze tych bakali duzo jjesz, ale az taki oblatany niejestem zeby kal w pamieci liczyc wiec moze sie myle a jak waga? poszlo cos doprzodu? [...]

[...] za słowa wsparcia. Mam nadzieję że tak będzie jak mówicie. ;-) maxis - co do twojego pytania to podstawowym celem na najbliższy czas są systematyczne treningi. Czyli to czego brakowało mi przy poprzednich próbach. Na razie chce przyzwyczaić ciało do wysiłku i chcę sprawdzić jak to będzie się miało do pracy fiz. Myślę o zdrowej, estetycznej [...]